мысли, выправить сердце (душу) и сгармонизировать ци, затем объединить

мысль и силу кисти и заниматься творчеством. Иногда прежде чем опустить

кисть, опускают ци в нижнее поле киновари (т.е. делают вдох до низа

живота), двигают пальцами и руками, опускают кисть на бумагу, движения

кисти исходят как бы из поля киновари, то вбирая, то выпуская, поднимая

тяжелое как легкое. Поэтому процесс каллиграфии и рисования - это тоже

процесс тренировочной работы, при этом безусловно повышается техника и

снижается ст

Такой же подход характерен при других видах творчества.

Образование. Когда учащиеся занимаются цигуном, это помогает ликвидировать

нежелательные факторы окружающей обстановки (такие, как напряженность при

обучении), приводящие к снижению психических возможностей. Серьезные

занятия цигуном позволяют успокоить нервную систему, снять усталость с

клеток мозга, затормозить и ослабить беспокойтво и возбуждение,

способствуют возможности полного сосредоточения внимания. Все это повышает

эффективность учебы, и таким образом у человека пробуждаются скрытые

возможности умственной деятельности. Поэтому в некоторых странах цигун

иногда называют «тихое сидение - творческое раздумье».

Цигун - способ самозакаливания тела и души. Способы закаливания

многочисленны и многообразны, например, ушу, физкультура, и цигун - лишь

один из этих комплексов, отнюдь не обобщение различных методов закаливания.

Нет основания называть цигун всеобъемлющим методом «взращивания жизни»

(т.е. заботы о здоровье) или методом избавления от всех болезней и

продления долголетия. Поскольку в понятие «взращивание жизни» входит очень

многое, резюмируем сказанное выводом, сформулированным в «Сувэнь», в

«Истинной теории древнего неба»: «Те же, кто знает Путь, образцом берут инь-

ян, гармонию у всех искусств, пить и есть - имей грань, встать, сесть -

имей порядок, не безрассудно трудись и работай - сможешь тогда сочетать дух

и форму, а иссякнут и небесные годы, окажется: счет шел на века». Другими

словами, Путь взращивания жизни (ян шэн), метод взращивания жизни, способ

изгнания болезней и продления долголетия включает следующее: необходимо

выбирать способ тренировки в зависимости от сезона и изменений погоды, есть

и пить - в определенное время, определенное количество, работа и отдых

должны разумно чередоваться, физический и умственный труд - иметь

определенные пределы. И цигун - лишь составная часть многих искусств (или

способов взращивания воспроизводящей, жизненной и духовной энергий - цзин,

ци, шэнь). Цигун - это метод тренировки, имеющий целью непосредственно

предупреждать и лечить заболевани

В целом цигун можно разделить на два больших класса: статический и

динамический. Статический цигун (цзингун, что можно перевести как

«статическая работа».- М.Б.) пользуется сидячими, лежачими и стоячими

позами, внешне статичными. При этом применяются такие методы, как

расслабление, успокоение, концентрация, правильное дыхание, делается упор

на внутреннем закаливании тела, отсюда другое название метода - «внутренняя

работа» (нэйгун). Однако, будучи методом тренировки, он, безусловно, не

обходится без движений. Как сказано в книге жившего в начале Цинской

династии Ван Фучжи «Записки о вопросах мышления» («Сы вэнь люй»

Динамический цигун (дунгун, или динамическая работа,- М.Б.) использует

методы движения конечностей в сочетании с сознанием и ци, а также

самомассаж, похлопывание и другие приемы - с целью закалки внутренних

органов, костей, мышц и кожи. Поскольку он предполагает движения,

проявляющиеся вовне, его также называют «внешней работой» (вайгун);

поскольку он проводится в условиях концентрации внимания и спокойного

сознания, это метод «движения в покое».

Таким образом, содержание цигун-тренировки многосторонне, это не только

метод дыхания, не только метод психотерапии, а особый процесс деятельности,

направленный на закаливание внутренних частей организма.

Из выше перечисленных методов цигун-тренировок можно видеть, что они не

совпадают с тем, что имеет место в физкультуре и ушу (воинских искусствах),

каждый метод имеет свои особенности.

Если говорить о спортивной тренировке, то ее различные направления имеют

соревновательные требования. Так, в гимнастике прыжки в высоту требуют

поиска путей, как прыгать выше, прыжки в длину - как прыгать дальше,

различные виды бега в гимнастике требуют бегать быстрей, а при поднятии

тяжестей требуется поднять более тяжелый груз. При соревнованиях с мячом

ищут, как вырвать победу у противника. У цигуна нет подобных требований.

Конечно, некоторые виды спорта, если исключить соревнования, тоже хороши

для закаливания, если, например, бег наперегонки заменить медленным бегом.

Если теперь рассмотреть воинские искусства, то они тренируют бойцовские

качества, отрабатывают технику рукопашного боя, чтобы добиться победы путем

ударов, поддержать тело и защитить себя, упражняются в имитации нападения и

защиты. Все движения в воинских искусствах выражают их бойцовский характер

и закон силы. Цигун же не предполагает подобных требований. Тайцзи-цюань -

одна из гимнастик - метод борьбы, в котором используют податливое, встречая

жесткое усилие. Как сказано в книге Чжан Взньюаня «Вопросы и ответы,

касающиеся общих сведений по тайцзи-цюаню»: «Тайцзи-цюань - не цигун, это

техника борьбы». Однако движения в тайцзи-цюане мягкие и естественные,

требуется все выполнять очень спокойно, объединять движение и сознание,

присоединяя соответствующее дыхание, поэтому в ушу эту технику также

называют «гимнастикой внутренней школы» (нэйцзя-цюань). Тайцзи-цюань можно

сочетать с занятиями цигуном, некоторые его моменты можно включить в цигун-

тренировки.

Что касается «жесткого цигуна» (ин цигун), то это органическое соединение

двух вещей: «внутри тренируют один вдох ци, снаружи тренируют мышцы, кости

и кожу», то есть путем вдыхания ци, движения ци, соединения ци, наполнения

ци и пр., добавляя впридачу внешние удары, добиваются того, чтобы мышцы

стали более крепкими. Если при этом после усиленного вдыхания присоединяют

ци и внутри мощно концентрируют силу с помощью сознания, то тогда эту силу

взрывообразно выбрасывают наружу через одну из конечностей, в случае

быстроты движения можно иметь огромную ударную силу, а в случае медленного

движения можно воспринять тяжелый удар и мощное давление.

Таким образом, «жесткий цигун» и рассматриваемый здесь цигун имеют

неодинаковые требования, разница между ними очевидна. Соответствующие

организации проанализировали и изучили особенности техники «жесткого

цигуна» (или жесткой работы - ингун) и сделали первичное заключение:

«жесткий цигун» не относится к области спорта и не соответствует смыслу

воинских искусств, поскольку он не пригоден для широкого внедрения в

качестве метода укрепления организма и не имеет особенностей ударов в

нападении и обороне. Однако нужно сохранить имеющую ценность особую технику

жесткой работы, нельзя терять традиции. То, что связано с мистикой и

ложным, надо отбросить. Это мнение очень ценное.

Цигун-тренировки имеют такие следующие особенности.

а) Цигун - способ лечения всего тела, при котором укрепляются внутренние

факторы.

Цигун - не терапевтический метод, направленный специфически на одну какую-

то болезнь, а целостный лечебный метод, главным образом имеющий задачу

улучшить рабочие возможности и внутренние факторы всего организма человека.

Прежде всего, считает китайская медицина, только когда в теле человека

истинная ци (чжэньци) в недостатке и слаба, недостаточна и не способна

противостоять внешней вредоносности или когда соответственно изменяется

настроение - только тогда теряется работоспособность плотных и полых

внутренних органов, ци и крови, и возникает болезнь. Пустота 12 и слабость

истинной ци не только основная причина возникновения болезни, но развитие

болезни, ее изменения, последствия и рецидивы также определяются ими.

Особенно важна поддержка со стороны истинной ци, когда «старая болезнь

непременно сопровождается пустотой», все тело ослаблено.

Гимнастика цигун - это метод лечения, при котором добиваются поддержания

истинной ци и улучшения состояния всего тела. Если говорить о четырех

основных компонентах тренировки: расслаблении, успокоении, концентрации и

дыхании, то расслабляют организм, успокаивают мышление, «хранят мысль в

поле пилюли» 13 , регулируют дыхание, все это вместе и есть метод закалки

всего тела. В результате занятий гимнастикой цигун обычные результаты

следующие: сон постепенно улучшается, аппетит постепенно повышается,

экскреция нормализуется, состояние духа становится более полным. Это

действительно отражает постепенное улучшение состояния истинной ци в теле.

Немало ослабленных или больных путем постепенного наполнения внутренними

силами укрепили тело, повысили уровень здоровья. Кроме того, болезни,

излечиваемые цигун-терапией, главным образом связаны с «семью чувствами».

Хотя эти болезни поражают многое и имеют отношение к плотным и полым

внутренним органам (цзан и фу), однако в основном они влияют на их

работоспособность: из-за снижения работоспособности внутренних органов и

нарушения гармонии в их работе возникают болезни.

Китайская медицина считает, что сердце - главный хозяин пяти плотных и

шести полых внутренних органов, правильность действия хозяина - погружение

в спокойствие. Поэтому при занятиях цигуном необходимо постоянно изгонять

путаные мысли, утихомиривать сердце, успокаивать дух и таким образом

входить в спокойное состояние, чтобы сердце могло регулировать работу

негармонично функционирующих внутренних органов. Это совпадает с точкой

зрения современной медицины, которая утверждает, что после самоторможения

коры головного мозга регулируется и восстанавливается нормальное

функционирование на линии «мозг - внутренние органы» 14 Это подтверждает

комплексный характер действия цигун-терапии. С другой стороны, еще одна

отличительная особенность цигуна заключается в том, что этот метод главным

образом тренирует внутренние органы.

Конечно, мы не можем пренебрегать важной ролью внешних вредоносных

воздействий и других болезненных факторов, а также различными заболеваниями

и недугами, проявляющимися в зависимости от состояния тела и духа, условий

жизни и питания, поэтому необходимо также использовать узконаправленные

методы занятий цигуном, только в сочетании обоих подходов можно добиться

ожидаемых результатов.

б) Цигун - метод самолечения, делающий упор на закаливании.

Цигун - метод закалки (тренировки), его непременные требования -

самореализация, самозакаливание, только таким образом можно добиться

результата - укрепления тела, профилактики и лечения болезни. Если подход

не таков, то это не цигун. Например, самомассаж - цигун, а массирование

других, это «туй-на» 15

Древнейшее название «туйна» - «сломанная ветвь» (чжэчжи). В комментарии

Чжао Ци, жившего во время Ханьской династии (206 г. до н. э.- 220 г. н.э.),

говорится: «Сломана ветвь: часть массажа (аньмо) с изгибанием рук,

распусканием и остановкой ветвей. Некоторые стыдятся этой деятельности,

поэтому не занимаются». В «Толковании смысла четырехкнижия» («Сы шу бань

и») говорится: «ветвь - то же, что конечность». В книге «Мэн-цзы: истинные

принципы» («Мэн-цзы чжэн и») высказано мнение, что «сломанная ветвь» - это

«изгибание и распрямление тела ветви», т.е. приведение в действие

конечностей. «Остановка» (ба) имеет значение «усталость». «Распускание и

остановка ветвей» - приведение в действие усталых конечностей с помощью

других людей. Такой способ лечения движением - не то, что гимнастика цигун.

Цигун требует самостоятельного проведения тренировок, поэтому

психологические факторы состояния человека очень важны, особенно для

страдающих вялотекущими заболеваниями. Из-за того, что болезнь длится

относительно долго, люди не могут вести нормальную работу, учебу, жизнь,

телесно и духовно страдают, это легко вызывает пессимистические настроения,

беспокойство и страх перед болезнью, вплоть до того, что больной может

махнуть на себя рукой. Такое психическое состояние мешает излечению болезни

и тем более служит препятствием для правильных занятий гимнастикой цигун.

Поэтому в процессе тренировок необходимо постоянно помнить и верить:

болезнь может постепенно быть излечена, нужно цигун-тренировки и излечение

болезни сделать важной задачей, поставить в центр внимания, стремиться

проникнуть в методы гимнастики цигун, расширять результативность занятий,

укреплять их терапевтический эффект, поскольку цигун - один из видов гунфу

16 . Нужно изучать его, овладевать им, и хотя это не очень трудно, это

своего рода процесс и его нельзя брать наскоком. Мы не можем требовать

мгновенного всестороннего овладения гунфу, тем более нельзя ограничивать

Страницы: 1, 2, 3